Тренировка ТАБАТА | Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Перед выполнением упражнений необходимо сделать разминку. 20 сек - работа, 10 сек - отдых и так каждое упражнение. Комплекс из 4 упражнений выполняем 2 круга, т.е. 2 круга - это вся песня (4 минуты) Отдых между кругами 2-3 минуты (или до восстановления дыхания) 1 комплекс: ✊🏻 1. Приседания с выпрыгиванием (взрывное движение вверх, приземляемся на носочки, колени не выходят за носки, таз отводим назад, спину держим прямо) 2. Звездочка “jumping jack“ (или прыжки ноги вместе-ноги врозь) 3. Скалолаз (упор л