Растяжка аддукторов бедра на гимнастическом мяче Thera-Band

Занятие спортом вместе с Red Machine online, это непросто выполнение физических нагрузок😉 Это нечто большее – образ жизни и философия, благодаря которым человек совершенствует свою физическую форму и укрепляет здоровье😎🔥 Сегодня тренируемся следующим образом👇🏻 1️⃣ Исходное положение – одна нога на колене, вторая нога расположена на гимнастическом мяче Thera-Band 2️⃣ У стопы сзади стоящей ноги должна быть опора (на видео в качестве опоры и дополнительного дестабилизатора выступают тренажеры баланса Thera-Band) 3️⃣ Медленно прокатывайтесь на мяче вперед, растягивая мышцы, и возвращайтесь в исходное положение Во время этого упражнения происходит растяжка флексоров сзади стоящей ноги и хамстрингов впереди стоящей ноги🦵🏻 Также, в работу активно включаются мышцы-стабилизаторы🏃🏻‍♂️ Ошибки: ❌нельзя заваливать и разворачивать бедро ❌нел