Guest
Больше про женское здоровье @fitmom_rina ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ Когда меня спрашивают, с чего начать восстановление после родов, я отвечаю: дыхание, расслабление и мобильность. Множество факторов, таких как, малоподвижный образ жизни, травмы, стресс и частое сидение, ухудшают полноценное функционирование тазобедренного сустава и со временем, амплитуда движения в нем теряется, а нагрузка ложится на другие части тела-поясницу, колени, голеностоп… Отсюда и дискомфорт вперемешку с хронической болью. Когда двигается бедренная кость в вертлужной впадине, все мышцы бедра начинают создавать тягу на мышцы таза и тазового дна. Поэтому главной задачей восстановления становится не Кегель, а - восстановить биомеханику движений в тбс и тазу. И только после этого работать с мышцами тазового дна изолированно. Выполняйте мобилизационные упражнения регулярно, делайте их осознанно, медленно и в зоне комфорта. И вы точно заметите улучшения по многим фронтам. Больше уп
