Guest
Силовая тренировка тритлонистов в зале в соревновательный период. Наша команда выполняет силовые тренировки на протяжении всего сезона, но в зависимости от периода меняется подход, и сегодня мы расскажем о том как мы делаем силовую тренировку в течении соревновательного периода. Как любая другая силовая тренировка тоже начинается с разминки, проще всего и лучше всего для тритлонистов сделать ее на скакалке 10-15мин (это приравнивается к 30мин кросса, так мы еще и экономим время). Обращаем внимание на работу стопы. Далее делаем комплекс статодинамики, на разных уровнях подготовки они отличаются, и у нас уже есть подробные видео про этот комплекс, в этом видео мы делаем основной и подробно на нем останавливаться не будем. Скажу только что его важно делать в связке с силовой тренировкой! Далее основной силовой комплекс, он состоит из базовых упражнений, которые мы добиваем плиометрическими упражнениями на конкретную мышечную группу: 1)Присед со штангой/гантелями, идеально жим ногами. Выполнение: ноги на
