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10 minutos para aumentar o seu bumbum – 10 exercícios para glúteos em casa para conquistar um bumbum durinho e definido, é preciso incluir em sua rotina de exercícios uma variedade de glute exercises, como agachamentos e lunges, além de um treino de glúteos específico. Você pode realizar esses exercícios em casa, com um glute workout que inclua movimentos como ponte de glúteos e agachamentos sumô, combinado com um HIIT workout para aumentar a intensidade. Além disso, uma dieta balanceada é fundamental para ganhar massa muscular e alcançar um corpo definido, com ingestão adequada de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Com determinação e disciplina nos exercícios e na alimentação, é possível conquistar glúteos firmes e um corpo saudável. Seja membro deste canal e ganhe benefícios: -------------------------------------------------------------------------------------------- Conteúdo do Vídeo: 0:00 - 10 MINUTOS PARA AUMENTAR O SEU BUMBUM – 10 Exercícios Para Glúteos em Casa - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência? 0:33 - Exercício 1 - Glúteo Kickback 1:12 - Exercício 1 - Glúteo Kickback 1:52 - Exercício 2 - Pancha com Glúteos 2:33 - Exercício 3 - Glúteo 4 Apoios Lateral 3:14 - Exercício 3 - Glúteo 4 Apoios Lateral 3:55 - Exercício 4 - Escalada Lateral 4:36 - Exercício 5 - Afundo Unilateral 5:17 - Exercício 5 - Afundo Unilateral 5:58 - Exercício 6 - Agachamento abre e fecha 6:39 - Exercício 7 - Elevação Pélvica 7:20 - Exercício 8 - Elevação Pélvica Unilateral 8:01 - Exercício 8 - Elevação Pélvica Unilateral 8:42 - Exercício 9 - Agachamento Unilateral 9:22 - Exercício 10 - Agachamento 1 2 3 com salto -------------------------------------------------------------------------------------------- ASSISTA TAMBÉM: 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ 8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ 5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ 10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ 5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ 5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ 5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ 15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ 8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ -------------------------------------------------------------------------------------------- Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸ Você viu ✬10 MINUTOS PARA AUMENTAR O SEU BUMBUM – 10 Exercícios Para Glúteos em Casa Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → Pesquisas Relacionadas: glúteos, glúteo, glute, aumentar bumbum, treino em casa, bumbum, exercício, exercícios, exercise, exercises, treino, ejercicios, exercicios para fazer em casas, treino de gluteos, treino para gluteos, exercicios para gluteos, musculo e corpo definido gluteos, pernas e glúteos exercícios, gluteos exercícios, em casa, rutina de gluteos, gluteos perfectos, hiit workout, glute workout no equipment, aumentar gluteos, bumbum na nuca, perder barriga, emagrecer, massa muscular, academia, abdomen Compartilhe: ➸
