Guest
Запись на дистанционные групповые занятия: whatsapp: 39 (389)0094931, telegram:@ely_gita, info@ Instagram: Facebook: #цыгане #цыганскиетанцы #урокицыганскоготанца #цыганочка #школацыганскоготанца Привет всем танцовщицам, цыганского танца и не только). Всех со Старым Новым годом) Завтра уже даже такие неофициальные праздники будут позади, начнутся рабочие будни, а я вспомнила, что одержимая идеей закончить танец до Нового года, забыла об одной очень важной вещи. Это, конечно же, вход в тренировку и выход из нее. На самом деле, я сама им долго пренебрегала, и в цыганском танце для того есть причины - структура танца позволяет разогреться в первой части под медленную музыку. Однако, по своему опыту могу сказать, что даже формальная разминка позволяет войти в танец уже с настроением и без неприятных ощущений и скованности в теле, то есть сразу начать танцевать. Поэтому сейчас покажу вам то, что делаю я сама перед тренировкой, и так как займет моя разминка всего полторы минуты, я попрошу вас сначала посмотреть, а потом сделать. 1. Стоим прямо, в танцевальной позиции, начинаем традиционно с головы, поворачивая ее в стороны и вперед, но ни в коем случае не назад, потом наклоняя ее и делая перекаты по груди. 2. Затем возьмем руки в замок и вытянем перед собой, потягивая одновременно и пальцы и плечи, которые тянем вперед. 3. Меняем замок и поднимаем руки наверх, чуть давим замком назад. 4. Перехватываем себя за пальцы правой руки и тянем всю правую часть, от пятки до кончиков пальцев. В наклоне очень плавно посмотрим сначала на пол, а потом на потолок. И то же самое с другой стороны. 5. Перехватываем руки в замок за спиной и наклоняемся на 90 градусов, чуть заводя замок вперед, потягивая лопатки. 6. Округляем спину и болтаем руками, постепенно доставая ими до пола ( кто не достает, может упереться в коленки). 7. В этой позиции встаем поочередно на носок и на пятку обеих ног, тянем стопы и заднюю часть ноги. 8. Раскручиваемся наверх, задерживаемся на коленях и крутим ими вправо и влево по два раза. 9. Потихоньку выпрямляемся, тянем одно колено к груди, в это же время крутим стопой вправо и влево (я предлагаю вместо того, чтобы держаться за что то рукой, оперетьс ногой о диван, а можем просто потренировать баланс). 10. Продолжаем держать ногу за коленку и делаем круговые бедром снаружу и вовнутрь по два раза (чуть разработаем сустав). 11. Переводим ногу назад и тянем пятку к ягодицам, достаточно чтобы просто одно колено ушло за другое — тянем переднюю часть. 12. И то же самое с другой ноги. Важно: Моя разминка уже сама по себе ОЧЕНЬ короткая, поэтому большая просьба, все позиции проходить не торопясь и не дергая себя за все места. Ощущение должно быть, как будто вы только что проснулись и потягиваетесь в кровати. Для кого же она наоборот очень короткая. даю эккаунт своей подруги, профессиональной баллерины Анны Собко, у которой я консультировалась при записи этого видео. В ее эккаунте инстаграмм вы найдете видео более глубокой проработки всего тела, а также уроки стретчинга. По вопросам постановки цыганского танца пишите на: info@, whatsapp 39 389 009 49 31 Instagram: Facebook:
