Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 Купить мясо и птицу / яйца травяного откорма (Москва и МО) 👉 Жир и белок в продуктах: почему важно выбирать еду с правильным соотношением белка и жира. Соотношение белков и жиров в продукте очень важно. Особенно, если вы на кето диете. В каких продуктах содержится белок с жирами? Сколько белка в одном яйце? Сколько белка нужно в день? Какой продукт самый лучший с точки зрения соотношения белков и жиров? _____ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Органическая колбаса: 2) Celery Juice vs. Sodium Nitrates in Hot Dogs 0:00 - проблема с белком; 0:13 - инсулиновый индекс; 0:34 - кето диета, жир и белок; 2:48 - пропорции жира и белка в продуктах Как выбирать белковые продукты с умом? В природе белок никогда не встречается сам по себе – ему сопутствует жир. Есть инсулиновый индекс, который отражает влияние белка на уровень инсулина. Чем меньше жира поступает с белком, тем сильнее всплеск инсулина. Если вы хотите войти в глубокий кетоз, то не ешьте постный белок. Ешьте более жирный белок. Кето-диета – это 5% углеводов, 5% зелени и овощей, 20% белка, 70% жира в рационе. Речь идет о процентах калорий, а не граммов. Калорийность жира в 3,5 раза выше, чем калорийность белка. Давайте взглянем на фактическую массу в граммах. В жире выше плотность энергии, чем в белке. Поэтому соотношение по весу такое: 1,56 грамма – к 1 грамму. Чем точнее нам удастся соблюсти соотношение по массе, тем полноценнее будет кетоз. Когда жира больше, чем белка, это хорошо для пищеварительной системы. Пропорция жира и белка в продуктах: – Яйцо 1:1 (добавьте немного жира, например, сливочного масла). – Бифштекс 2:1 (хорошее соотношение). – Говядина 1:2 (добавляйте дополнительные жиры). – Курица 1:2 (если вы едите курицу с кожей, то это соотношение может стать 1:1). – Бекон 1:1. – Пекан 7:1. – Арахис 2:1. – Печень трески 5:1. – Сырокопченая колбаса 2:1 (но внимательно читайте состав). – Макадамия 11,5:1. – Сардины 1:1. – Лосось 1,5:1. Лосось ближе всего к нужному соотношению белков и жиров. Это идеальная кето-еда. Но нужен промысловый лосось. Итак, если вы хотите войти в глубокий кетоз, то выбирайте белки с высоким содержанием жира. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 9 марта 2021 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ФЕЙСБУК ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #белки #жиры #соотношениеБелковИжиров #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета