Что нельзя есть на завтрак. Каким должен быть правильный завтрак .

💥ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК💥КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК💥 🔸1. Бутерброд с колбасой. Хлеб- простые углеводы, резко повышающие сахар в крови. Как следствие- лишний вес и ожирение. Колбаса- неполноценности и некачественный белок, тем более с консервантами. 🔸2. Мягкий сыр или творог. Не содержит сложных углеводов, а значит организм без энергии в течении дня. 🔸3. Овсяная каша. Даже с фруктами не даёт сытости, не содержит сложных углеводов. Резко повышает сахар в крови. И таким завтраком долго сыт не будешь. 💥КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК.💥 Правильный завтрак должен отвечать 4 требованиям: 🔸1. Дать организму энергию, потраченную за последние сутки. 🔸2. Пополнить строительные элементы, потраченные за ночь. 🔸3. Восстановить объем воды- не менее 1 литра. 🔸4. И при этом не менять уровень сахара в крови, стабилизируя колебания инсулина. 💥П