Guest
Как «3D» упражнения приносят вред? ❗️Не бывает «плохих» упражнений. Есть те упражнения, к которым вы не готовы на данный момент. Когда мы поворачиваем голову направо, у нас поворачиваются грудные позвонки, потом постепенно идут в поворот поясничные позвонки. И первый поясничный позвонок, если считать их сверху - в какой-то момент встречает барьер из суставной поверхности следующего позвонка. Позвонки в грудном отделе очень мобильные на ротацию. А позвонки в пояснице встречают барьер, который обусловлен положением суставной поверхности отростка нижестоящего позвонка. В совокупности грудной отдел даем нам около 30 градусов ротации. Представьте, это 12 позвонков. И все они должны вращаться. Что будет, если вы эту ротацию теряете? Вот вы пришли на силовую по функциональному тренингу, на силовую йогу или силовой пилатес и начинаете делать такие ротации. А грудной отдел у вас «слипший»! Если грудной отдел ограничен, то синовиальная жидкость более сухая, и суставы буквально «слипаются» В итоге, раз суставы плохо двигаются в грудном, вы начинаете избыточно создавать компрессию в поясничных суставах. И все поясничные позвонки будут испытывать давление и повышенную нагрузку. И если мы начинаем сильно упорствовать в своих тренировках, делая такую ротацию, особенно под нагрузкой - не занимаясь улучшением мобильности ребер - то мы рискуем придти к воспалению. P.S. Поэтому мои система занятий «Здоровое Будущее» состоит 3-х модулей тренировок, и прежде чем перейти к силовым упражнениям, мы занимаемся восстановлением осанки, дыхания и улучшению баланса структур. Поэтому, если у вас были проблемы с позвоночником, то я рекомендую начать с модуля «переобучение движению». А если вы опытный человек в физических нагрузках, то самый идеальный вариант - совмещать тренировки сразу для улучшения мобильности / стабильности и контроля. Мы начинаем занятия уже в понедельник 2 сентября и вы еще можете присоединиться :) Регистрация на сайте или по ссылке в шапке профиля. #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине
