Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу (@DoctorUtin). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Почему нужно заниматься силовыми тренировками в пожилом возрасте? По *промокоду DOCUTIN скидка 15%* на все тонометры Швейцарского бренда до конца мая – // Тонометр МЕD-55 – Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwTQ51b Сайт проекта ЧЕКАПов – или по телефону 79296727281 🦆 Поддержать канал на Boosty - Соцсети доктора Утина: Telegram - Яндекс Дзен - VK - Ресурсы Георгия Темичева, основателя проекта Physio Sapiens: VK - YouTube - @ Telegram - #силовые #doctor_Utin #докторутин #смартчекап Посты в ТГ: О пользе силовых тренировок – Как предотвратить падения в пожилом возрасте – Насколько для пожилых людей полезна работа в саду? – Остеопороз – тихий убийца – Таймкоды: 00:00:00 - Силовая тренировка с Георгием Темичевым 00:01:03 - Силовые тренировки: что это такое? 00:03:57 - Кардиотренировки 00:04:00 - Почему с возрастом мы теряем мышцы? 00:05:23 - Какие бывают силовые тренировки? 00:06:45 - Мышечный рост: как происходит 00:08:47 - Зачем нам мышцы? 00:10:22 - Реклама 00:11:40 - Достаточное сопротивление: что это такое? 00:12:40 - Сколько раз нужно заниматься силовым тренировками в неделю? 00:14:49 - Вспомогательные инструменты для упражнений 00:17:28 - Баллы боли 00:20:14 - Типы силовых тренировок 00:22:52 - Мифы про силовые тренировки 00:24:58 - Растяжка для женщин: насколько она эффективна? *Упражнения* 00:26:45 - *Разминка* 00:30:41 - Основная тренировка 00:33:05 - *Приседания на стул* 00:39:07 - *Наклоны на одной ноге* 00:42:14 - Про ежедневные упражнения 00:44:47 - Про статическую растяжку перед тренировкой 00:48:28 - Упражнения на баланс: зачем они нужны? 00:50:50 - *Упражнение на баланс #1* 00:51:30 - *Упражнение на баланс #2* 00:52:22 - *Упражнение на баланс #3* (самое простое) 00:52:59 - *Упражнение на баланс #4* 00:53:16 - Упражнения на баланс: сколько делать и когда? 00:54:22 - *Упражнение для рук #1* 00:57:31 - *Упражнение для рук #2* 00:58:56 - *Отжимания* (облегченная техника) 01:00:06 - Изометрические упражнения 01:02:25 - *Подъемы на носок* 01:07:26 - Последовательность упражнений Другие ролики на эту тему: Как тренироваться без вреда для здоровья? – Список самых эффективных упражнений для снижения давления – Про перелом шейки бедра с травматологом – Остеопороз – скрытая эпидемия – Восстановление после инсульта – Гимнастика для пожилых. Комплекс упражнений –
