Guest
Эта спокойная ходьба идеально подходит для начинающих, а также в качестве вечернего занятия. Шагаем, заряжаемся энергией здоровья под позитивные аффирмации Луизы Хей и под приятную, спокойную испанкую музыку. Выполняйте эту легкую кардиотренировку минимум за час до сна. Проветрите помещение, если вы этого еще не сделали. Наденьте на ноги кроссовки, чтобы снизить травмоопасность. Стопа в кроссовке зафиксирована. Это защищает ее от вывихов и растяжений. Амортизация кроссовок снижает ударную нагрузку на колени и позвоночник. Особенно, если у вас есть проблемы с суставами, советую надеть кроссовки. Если у вас нет спортивной обуви, то шагайте хотя бы босиком на коврике, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если вам еще тяжело поднимать высоко колени, то уменьшите амплитуду. Шагайте так, как вам позволяет на данный момент ваша физическая подготовка. С каждым повторением занятие вы увидите улучшение результатов. С каждым днем вы становитесь выносливей, сильней, активней, позитивней.
