Интервальная тренировка

Первый блок: 1.Перепрыгивание через платформу в присед; 2.Забегание и сбегание со степа; 3.Выпрыгивание наверх и опускание Второй блок: 1.Приседания и жим наверх; 2.Жим наверх трицепс; 3.Пресс касание носка; 4.Ягодичный мостик; 5.Гиперэкстензия. Затем снова повторяем первый блок и второй. Каждое упражнение по 2 раза. Первый блок идёт-30 сек и 30 сек отдых. Важно, чтобы темп был максимальный. Силовой блок на восстановление, спокойно, распределяя силы-40 сек работа,20 сек отдых. Между блоками 1,5 мин отдых.