Guest
Привет, красотки и красавцы!✨ Эта тренировка на все тело для начинающих поможет вам сжечь часть лишних ккал и включить в работу все мышцы тела и проблемные зоны. Какие мышцы мы сегодня приведем в тонус: спину, ноги, ягодичные, руки, плечи, пресс и даже грудные мышцы. Подходит даже тем, кто давно не занимался спортом или не хватает времени - занятие длится всего 12 минут. Хотите сжечь 300-500 ккал? Повторите тренировку 3-5 раз🔥 ⠀ Этот комплекс упражнений без прыжков в сочетании со сбалансированным питанием поможет вам избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и вернуть тонкую талию 🙂👇 ⠀ 🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Мой рацион поможет вам похудеть за несколько месяцев на 10-15 кг, после чего я дам вам следующий рацион на новый вес (для поддержания или дальнейшего похудения)😊 📌Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о меню для похудения можно тут😊👇 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Система тренировки “NOROK“: 30 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так 7 упражнений, всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете все тело в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. ❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️ ⠀ 📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇 ⠀ ⠀ 👆👆👆 📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья: 1) Качественная разминка👉 2) 5000 шагов дома👉 или другая тренировка с канала 3) Комплекс для расслабления спины👉 Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥 📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (185 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих. ⠀ ⠀ Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️ 🔸Я в Яндекс Дзене: 🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured ⠀ #ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки ______________________________________________________ Музыка: Track: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: More Plastic & URBANO - One Taste [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: Eight — Land of Fire [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: Free Download / Stream: ______________________________________________________ Дисклеймер: Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
