Guest
Написать мне: Телеграмм: Группа ТГ: Страница ВК: Группа ВК: Инстаграмм: Инстаграм: Программа тренировки: Разминка: 1. Отжимание уголком/ уголком ноги на диван/в стойке на руках 4*15 🔹нагрузка на дельтовидные. 2. Классические отжимания от пола (3 сек вниз, 2 сек вверх) 4*15-20 повторений. 🔹Нагрузка на грудные. 3. Отжимания на каждую сторону поочередно 4*8-10 🔹Нагрузка на грудные мышцы и трицепс 4. Алмазные отжимания 4*10-20 повторений 🔹Нагрузка на грудные и трицепс 5. Подъём рук перед собой(с натяжением жгута) 3-4*15 🔹Передняя делта 6. Разведение через стороны со жгутом 4*15 🔹средняя дельта 7. Разтяжение жгута 4*15-20 🔹Задняя дельта. Для тех кто хочет заниматься со мной у меня есть много вариантов по совместной работе: - 🔸Ведение онлайн - тут я “беру вас за руку“ и довожу до результата, веду вас полностью по тренировкам и питанию. - 🔸Индивидуальная программа тренировок: составояется индивидуально под вас, подробно расписываю стиль тренировок, кол во подходов, поторений и все рабочие веса, техника выполнения упражнений прилагается. - 🔸Индивидуальный план питания: Под ваши цели составляю удобный рацион питания. - 🔸Программа тренировок по обучению подтягиваний и прокачке тела: составлена заранее, подойдет для среднего и продвинутого уровня подготовки. По всем вопросам пишите по указанным мною ссылкам. #фитнес #youtubeshorts #тренировка #пресс #правильноепитание #сушкатела #спорт
