Guest
6-я видеотренировка мышц спины в предсоревновательную сушку (2-я тренировка на 4-й неделе). Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Шраги с гантелями лёжа животом на наклонной скамье (4х16); 2. Подтягивания в гравитроне за голову без грудного прогиба (4х12); 3. Тяга сверху косоугольная сидя в Хаммере для широчайших, с поджиманием локтей к корпусу (4х20-16-12-8); 4. Тяга сверху через стороны с раздельными рукоятками (4х20-16-12-8); 5. Тяга нижнего блока локтями в стороны с раздельными рукоятками (4х20-16-12-8); 6. Односторонние тяги с нижним блоком (4х16).
