Разминка перед бегом: как разогреться перед пробежкой и подготовить себя к тренировке

Разминка перед бегом комплексно готовит ваше тело к тренировке (помимо «разогревающей» функции). После разминки организм готов к пробежке — теперь он лучше реагирует на физическую нагрузку. Непосредственно перед пробежкой одну растяжку делать не стоит: шанс получить травму увеличивается. Верно делать комплексную разминку — вращения и махи, динамическую и статическую растяжку. Беговую разминку лучше делать после пары километров бега трусцой, чтобы слегка «разогреться», и снизить риск получения травм. Порядок действий следующий: начните пробежку, затем — разомнитесь, после — можно продолжить тренировку. Ролик содержит базовые упражнения для разминки перед бегом. Рекомендуем это видео для начинающих. Присоединяйтесь к нашему беговому комьюнити: СМОТРИ наш сайт: ЛАЙКАЙ в Facebook: СКРОЛЬ ФОТОЧКИ в Instagram: ЧИТАЙ в Telegram: ___ Во время съемки использовались: — Камера Fujifilm X-T2 - — Объектив Fujifilm 10-24mm f/4 - — Микрофон RODE SMARTLAV -