Guest
В рамках подготовки к горным забегам, особенно Alpindustria Elbrus Race мы запланировали проведение цикла лекций. Горные забеги — это испытание, которое требует от спортсмена не только отличной физической формы, но и знаний в области подготовки. Мы расскажем, почему важно уделять внимание всем аспектам: от правильных тренировок для развития выносливости и силы до тактического планирования, адаптации к высоте и грамотного питания. Вы узнаете, как распределять силы на дистанции, выбирать экипировку, справляться с психологическими вызовами и обеспечивать свою безопасность на маршруте. Грамотная подготовка — это не просто залог успешного финиша, но и способ получить максимум удовольствия от участия в горных забегах! Спикер: Артём Ростовцев – объездил весь свет, четыре раза был на вершине Эвереста, несколько раз в Антарктиде. Поднялся на 7 высочайших вершин всех континентов, профессиональный гид, альпинист, мультиспортсмен. Сильный скайраннер, участвовавший в множестве самых известных скайраннинг-гонок мира и России. Дважды побеждал в забеге вокруг Эльбруса – Elbrus World Race. 00:00:00 Начало 00:00:17 Представление Артема 00:01:40 Необходимость акклиматизации и привыкания к рельефу 00:05:30 Кислород на высоте, адаптация организма 00:07:01 Подготовка перед соревнованиями для организма, время и состояние 00:21:22 Тренировки в условиях гипоксии 00:25:19 Когда приезжать перед соревнованиями? 00:27:50 Тренировки непосредственно перед соревнованиями 00:32:00 Исследуем дистанцию 00:33:50 Что если приезжаю за 2-3 дня до соревнований? 00:35:50 Восстановление организма 00:41:20 Забеги без акклиматизации, риски и последствия Купить всё необходимое снаряжение можно тут: _________________ Наши социальные сети: Vk: Tg:
