Guest
В этом ролике я вам расскажу и покажу что такое КИНЕЗИС. Мы разберем основные, базовые, самые ходовые упражнения и их технику выполнения. Это видео является ознакомительным, рекомендаций я никаких не даю, а просто рассказываю и показываю упражнения из кинезиса, которые выполняются в основном на блочных тренажерах, декомпрессионно, без осевых нагрузок. Это первая из трех частей, посвященная упражнениям из кинезиса. В последующих частях я покажу вам более сложные, требующие определенного опыта тренировок и состояния вашего тела и менее популярные упражнения. ТаймКоды: 00:00 Кинезис? 00:55 Смешнявки 01:19 Приветствие 01:55 Что такое кинезис? 02:33 Противопоказания 03:04 Рекомендации перед занятиями 04:55 Лев/Прав (прямая нога вверх, прямая вниз) 06:00 Двойка ног (обе ноги прямые вверх, обе вниз) 07:49 Сгибание в коленном суставе лежа на спине 09:35 Разгибание в коленном суставе лежа на животе 11:03 Приведение лежа на боку 12:21 Отведение сидя на полу 14:32 Сгибание ног в коленях к груди лежа на спине (коврик ВБ) 15:33 Лягушка/дракон 17:45 Дракон лежа на скамье 18:20 Тренажер разгибатель бедра 19:40 Вертикальные ножницы 21:30 Велосипед 22:31 Брасс 23:44 Голеностоп степ 25:00 Вертикальная тяга 26:48 Жим сидя 27:52 Тренажер на межлопаточную зону 28:33 Тренажер бабочка 30:06 Тяга с двух ВБ сидя спиной к скамье 31:12 Тяга с двух ВБ сидя лицом к скамье 31:51 Жим с двух ВБ 32:52 Жим с двух НБ сидя на скамье 33:27 Лучник 34:55 Пила 35:52 Тяга из-за головы 37:08 Харлей с мячом 39:07 Тройка шраги 41:46 7К (протяжка спины с ВБ) 43:07 Ротация плеча стоя 44:08 Заключительная речь ------------------------------------------------------------------------- Я в контакте: Артем Мугивара #АртемМугивара #кинезис #лфк
