Опускание пятки на одной ноге - эксцентриковые подъемы икр

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Поставьте ступеньку перед стеной или рядом с перекладиной для опоры Встаньте прямо на ступеньку Отведите ноги назад так, чтобы пятки свисали со спины к ступеньке Держа колени прямыми, поднимитесь на подушечки стоп Затем перенесите весь вес на пораженную ногу и поднимите другую позади себя Медленно контролируйте движение, опуская пятку обратно вниз Поставьте другую ногу на ступеньку и оттолкнитесь от обеих, чтобы вернуться в верхнюю часть движения Повторять Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностоп #Стул #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Стоя #Шаг #Сила