Guest
Упражнения от варикоза ног в этом видео: просто и эффективно! ▶ 🌍 ◀ Лечение без лекарств и таблеток в Кинезиоцентре. Узнайте подробности по ссылке. Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: 🔵🔵🔵 Комплекс упражнений для растяжки грушевидной мышцы: Комплекс упражнений для снижения артериального давления: Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва? Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Добрый день, дорогие друзья, с вами Рамиль Рустамович, ведущий специалист и учитель Кинезиоцентра в Академическом районе. Сегодня мы выполним простые и доступные упражнения для профилактики варикозной болезни вен. Для выполнения упражнений, предназначенных для профилактики варикозной болезни вен нижней конечности, вам потребуется коврик, либо удобное мягкое место на полу и стол. То есть для того, чтобы техника выполнения была проще и доступнее для большего количества пациентов. Итак, расположитесь лёжа возле стула на спине и закиньте ноги на спинку. В этом положении мы уже усилили отток крови от нижних конечностей и мы активизируем его при помощи сокращения голеностопа. В этом положении ноги остаются полностью прямыми, работаем голеностопом, тем самым усиливая отток крови от нижних конечностей ещё больше. Выполняем произвольно в среднем от 10 до 30 повторений. Если тяжело, можете выполнять меньшее количество, если легко, можете также выполнять большее количество. После того, как почувствуете тепло в мышцах голени, можете переходить к следующему упражнению... Упражнения от варикоза вен на ногах. 2:10 → Когда почувствуете тепло и легкое утомление в мышцах голени и бедра, остановитесь и выполните то же самое с другой ногой. Переходим к следующему упражнению. Следующее упражнение. Ноги остаются прямыми, держим их на спинке стула, плавно опускаем одну ногу вниз, поднимаем вверх, возвращаем в исходное положение. То же самое со второй ногой. Также выдох выполняем на фазу, более трудно для вас, если вам тяжелее во время опускания, выполняем выдох в опускании. Если тяжелее во время подъема, выполняем выдох на подъем. Выполняем также от 10 в среднем до 20 повторений на каждую ногу. Если вам тяжело, можете выполнять меньше, если тяжело, можете больше. Когда почувствуете согревание мышц бедра и включение мышц пресса, можете переходить к следующему упражнению. Для следующего упражнения подвиньте стул чуть ближе к себе и опустите, зафиксируйте пятки на сидушке стула... Упражнения от варикоза. 4:16 → Следующее упражнение лежа на полу, ноги согнуты, пятки стоят полностью на полу, прижаты и выполняем также вариант предыдущего упражнения, но с большей амплитудой. Выполняем также подъем таза. Дозировка точно такая же по самочувствию от 10 до 25 повторений. Для выполнения следующего упражнения нужно встать в положение на четвереньки, и в этом положении мы выпрямляем ногу, одну из ног назад, включаем мышцы ягодиц и мышцы бедра, поясничного отдела. Вдох, опускаем ногу назад и выпрямляем другую ногу. Не торопимся, выполняем плавно. Выполняем также от 10 до 25 повторений на каждую сторону. После выполнения этого упражнения нужно максимально прижаться, пододвинуться к стулу, даже можно взять его руками за ножки, подвинуть к себе, и в этом положении поднять вверх прямые ноги, расслабиться и дать кровотоку пассивно за счёт силы тяжести ускориться и усилить отток крови из нижней конечности... Упражнения от варикоза вен на ногах. 6:14 → При выполнении данного комплекса упражнений вы не должны испытывать болевых ощущений или дискомфорта, а только чувство согревания и лёгкого утомления мышц. Для наиболее эффективного и безопасного выполнения этого комплекса упражнений рекомендую обратиться к специалисту. Для более детальной консультации и составления полного плана лечения мы ждём вас в нашем центре, записаться на занятия онлайн можно по ссылке в описании к этому видео... Упражнения от варикоза. Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист 🌍 Официальный сайт: 🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38 📞 8 912 200 300 9 📞 8 343 229 04 02 🔴 Режим работы: ПН - ПТ: 8:00 - 22:00; СБ - ВС: 9:00 - 17:00 Мы в соцсетях: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Одноклассники: 🔴 Rutube: 🔴 Дзен: Подготовлено Кинезиоцентром совместно с #Упражненияотварикозавеннаногах , #Упражненияотварикозаногвидео , #Кинезиоцентр //3КНЗ.3 Имеются противопоказания необходима консультация специалиста
