“Королевская осанка - долгожданный комплекс Пилатес для новичков
В этом видео я представлю Вам Разминочный Подготовительный Комплекс Пилатес, который можно и нужно выполнять если вы хотите улучшить и скорректировать свою осанку.
Этот комплекс можно выполнять до того, как Вы приступите к классу Пилатес или любой другой тренировке, но это также может быть и самостоятельная программа, для выполнения в любое удобное для вас время.
В этой программе я объединила все основные принципы STOTT Пилатес:
Дыхание, Мышцы Кора, Положение Таза, Грудной Клетки, Головы, Шеи и Плечей.
0:00 - приветствие
0:...53 - дыхание Пилатес
3:20 - кошачьи растяжки
6:00 - покачивание тазом
7:20 - упражнение отпечаток
7:56 - упражнение расслабление бедра
11:05 - скрутка позвоночика лежа
14:05 - упражнение кивки головой
16:25 - вытяжение позвоночника
19:35 - лопатки ( поднимание - опускание, протракция - ретракция )
☀️ Подписывайтесь на мой Youtube канал htt
Hide player controls
Hide resume playing