золотое упражнение с гирей - обучалка

отличное упражнение-тест для подбора веса гири при обучении рывку, которое также и прекрасное базовое упражнение для подготовки к рывку на любом уровне обучения - высокий мах гири 0:00 - упражнение тест/база 0:20 - достоинства нашего упражнения 1:37 - что нам нужно для определения максимального веса гири для рывка 2:27 - условия теста 3:08 - демонстрация 3:34 - интерпретация результатов теста 4:09 - как использовать высокий мах в тренировках 5:05 - демонстрация рывка 5:28 - о контрольной проходке 6:12 - демонстрация высокого рывка с гирей 32кг 6:28 - песня “она до неба тянулась“, Серёга photoskiff 7:16 - жонглирование гирей 32кг, двойные обороты 7:40 - заключение guitar, flexed biceps, man student