Рацион на 1200 ккал в день ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310

ВКУСНЕЙШЕЕ меню на весь день. Сытно, вкусно, полезно, диетично! Готовлюсь к отпуску ;) ✔️ ИТОГО КБЖУ на день: 1197 ккал. Белков 73 г., Жиров 53 г., Углеводов 100 г. 🍎 Шнековая соковыжималка Wollmer J310 Extra Fresh ✔️ ЗАВТРАК: - Яйцо С0 130 г (2 шт.) - Молоко 2,5% 150 мл (вместе с кофе) - Масло растительное 1 г. для жарки - Помидор красный 220 г. Соль и специи по вкусу. Белков 22,7 г. Жиров 19,3 г. Углеводов 13,9 г. Ккал 332. ✔️ ОБЕД: - Китайская капуста 70 г. - Лук репчатый 50 г. - Грудка куриная 100 г. - Морковь свежая 53 г. - Вермишель из твёрдых сортов 30 г. - Сыр творожный 40 г. - Зеленый лук 3 г. Соль и специи по вкусу. Белков 31,5 г. Жиров 11,4 г. Углеводов 34,7 г. Ккал 368. ✔️ ПЕРЕКУС: - Черная смородина замороженная 150 г. Белков 15 г. Жиров 0,6 г. Углеводов 11,3 г. Ккал 68. Ϩ