Guest
Видео “Как начать правильно питаться“ 👉 Не забудь подписаться! 👉 ________________________ Instagram: Telegram: VK: ________________________ Интуитивное питание - возможно ли питаться интуитивно? Итак, интуитивное питание, суть которого в том, что если ты научишься слушать свой организм, научишься правильно понимать чувство голода, прислушиваться к чувству насыщения – тогда можно забыть о диетах и есть все, что пожелаешь. Ну буквально – всё, ведь организм сам знает, сколько белков, жиров и углеводов ему нужно! Складная теория и вполне себе жизнеспособная, для человека, живущего тысяч 5-6 лет назад приблизительно, то есть до того, как развитие земледелия привело к тому, что человек научился выпекать хлеб. Сейчас пищевая промышленность предлагает бесконечное количество производных продуктов, обработанных механически и термически, напичканных дешевой энергией из быстрых углеводов, насыщенных жиров, без клетчатки и практически без белка. Продукты, которые всем своим составом противоречат тому, чем человеческий организм привык питаться за 2 с половиной миллиона лет эволюции человеческого вида от первого HOMO. 2,5 миллиона лет питания простыми продуктами, добытыми охотой и собирательством и менее 6 тысяч лет питания выпечкой и, в конечном итоге, фастфудом. С точки зрения временной шкалы эволюции, человек ближайшие несколько сотен тысяч лет не сможет объективно оценить, что ему хочет сказать организм после съеденного пончика с джемом и сахарной пудрой. Теперь с практической стороны. Человек, который особо не заморачивался со своим питанием и тут приходит к тому, что пора что-то менять. Натыкается на интуитивное питание – мол, дружище, ты питался хрен пойми чем всю жизнь, но не беда! Ты можешь продолжать есть все подряд, просто научись слушать свой организм, он сам подскажет когда остановиться! Да не подскажет. Приправы и усилители вкуса в готовых продуктах и полуфабрикатах не дадут остановиться в тот момент, когда организм уже насытился энергией. Высокая энергетическая ценность продуктов за счет насыщенных жиров и простых сахаров напичкает организм лишней энергией до того, как ты почувствуешь насыщение. Избытки сахара из продуктов с высоким гликемическим индексом отправятся висеть на боках в виде жировых отложений, а высокий инсулиновый индекс этих продуктов заставят тебя испытывать безумное чувство голода уже через час после еды. Обращали внимание, что чем больше ешь сладкого, тем больше хочется сладкого? До трясучки прям? Дело как раз в инсулиновом индексе. И к чему приходим? Чтобы была возможность питаться интуитивно, нужно сначала выкинуть непонятные организму продукты, избыточные вкусовые добавки, простые сахара, сбалансировать БЖУ, добавить клетчатки – то есть, привести свой рацион в порядок. Питаться нормально в течение пары месяцев, перестать обманывать свое тело непонятными продуктами – и дальше – о чудо – организм сам начнет подсказывать что и когда нужно съесть. И тут вдруг интуитивное питание начинает работать. Мораль сей басни такова – волшебных таблеток – опять – не завезли. Хочешь результат – нужно поработать. Хочешь результат, который отличается от того, что есть сейчас – значит, нужно делать что-то, что не делал до этого. Хочешь привести питание в порядок – приводи его в порядок, а не с бубнами танцуй. У меня уже есть ролик о том, как начать нормально питаться, там же я рассказываю про упомянутые инсулиновые и гликемические индексы продуктов – переходи и смотри, там есть все, что необходимо знать. А дальше, через несколько месяцев нормального рациона решишь самостоятельно – сможешь ты питаться интуитивно или всё-таки стоит довериться кухонным весам. Удачи и спасибо за лайк! #МаксКлимов #MaxKlimov #Фитнес
