Guest
Приглашаю вас на курс по восстановлению после родов «Йога для мам»: Общая рекомендация: начинать заниматься можно через 4-6 недель после вагинальных родов без осложнений, и через 2-2,5 месяца после родов к/с, с разрешения врача. Восстановление после родов - это такой же индивидуальный подход к себе и своему телу, как и во время беременности❤️. Важные рекомендации, если вы только возвращаетесь к практике после родов: ⁃ начинать заниматься с 5-15 мин в день и постепенно увеличивать ⁃ если выделение лохий усиливается, стоит снизить интенсивность ⁃ если с началом занятий у вас нарушается сон, на следующий день ощущение усталости и разбитости, стоит уменьшить нагрузку ⁃ если во время практики заметно меняется цвет лица, появляется головокружение, остановитесь, попейте воды и отдохните ⁃ исключайте упражнения, которые значительно увеличивают внутрибрюшное давление (например, на пресс) и растягивают переднюю стенку живота (глубокие прогибы назад) ⁃
