Guest
Практика включает в себя сурья намаскар, блок асан на все тело и в конце практики блок перевернутых асан, после чего в конце практики вас ждет небольшая шавасана. — Перевернутые асаны укрепляют и омолаживают всю нервную систему, усиливают мозговое кровообращение, способствуют развитию мышления, внимания и памяти. Также стимулируют венозный возврат и лимфоотток. А также перевернутые позы помогают снять стресс, улучшить эмоциональное состояние и помогают с бессоницей. Делаем очень аккуратно, ориентируясь на свои возможности и свое физической состояние. В ширшасану входим очень аккуратно, не торопимся и не стремимся сразу в стать на голову, лучше по чуть-чуть, но без травм и боли. — Ничего не делайте через боль, прислушивайтесь к себе и своему телу, упрощайте там, где это необходимо. Во время всей практики помогайте себе дыханием. — Относитесь с любовью к своему телу, помните, что йога в первую очередь должна приносить здоровье вам и вашему телу, а не дискомфо
