Поясница, таз и Перекресты ног. Ч_4. Как делать Что использовать Стул, кирпич, станок. Шавасана.

Кому интересна моя подача материала, пишите в ВК или в комментариях. Перекресты ног очень популярная поза. В ней сидят звезды на обложках журналов. Якобы медитируют и т.д. Но сегодня нам она нужна для того, чтоб поработать с тазом и поясницей. В видео разбираются вопросы связанные с положением ног, высотой посадки таза, высотой положения рук на опорах. Помним, что даже в этой казалось бы безобидной позе можно навредить себе (например, коленям или пояснице). •Поэтому учимся наклонять таз. •Работаем с высокой посадкой и по одной ноге. •Работаем с низкой посадкой и контролируем высоту положения бёдер. •Учимся вытягивать поясницу и понимать предел наклона таза и спины в целом. •Используем всевозможные опоры.