МФР с роллом для таза. Расслабление ягодиц и бедер

МФР - это метод самомассажа. Доступный всем и в тоже время эффективный. Попробуйте эту тренировку и вам удастся расслабить таз и бедра хотя бы немного. Повторяйте ее после силовых тренировок на ноги, а также если почувствуете усталость в ногах и тянущие ощущения. Боль от использования ролла должна быть на 4-6 баллов из 10. На одно место рекомендовано воздействие не более 45 секунд. Двигайтесь в удовольствие и до встречи на коврике 🧘‍♀️