Guest
Привет! В этом видео мы делаем мфр всего тела. Я рекомендую использовать гладкий ролл или с очень легкой ребристостью (например trigger point). Если у вас колючий, то возьмите полотенце, оно понадобится для некоторых упражнений. ❗️По шкале боли от 1 до 10 во время тренировки вам может быть дискомфортно максимум на 6. Пожалуйста, учтите это и пропускайте болезненные участки или подкладывайте полотенце. ❗️❗️ Важно. У тренировки с мфр роллом есть ряд противопоказаний, ознакомьтесь с ними: - Атеросклероз - Артериосклероз - Волчанка (МФР противопоказан при обострении) - Ревматоидный артрит ( МФР противопоказан во время воспалительной стадии) - Склеродермия (МФР противопоказан во время воспалительной фазы) - Анкилозирующий спондилит (Не работайте с участками боли и воспаления в острых приступах). - Церебральный паралич - Рак ( МФР можно с осторожностью применить, если у человека ремиссия от 5 лет) - Диабет 1го типа - Венозная эмболия - Артериальные эмболы - Высокое кровяное давление (не купированное): не работайте так, чтобы задерживалось дыхание. - Варикозное расширение вен ( с осторожностью можно и только гладким мягким роллом) Не забывайте следить за вашим самочувствием. Если вы испытываете боль при выполнение упражнений, то откажитесь от них. Забота о вас и вашем здоровье - это приоритет🤞🏻 Видео на этом канале выходят каждый понедельник. Если у вас есть пожелания по тренировкам - вы можете написать в комментарии и я её с радостью сниму. Хорошей вам тренировки! Буду рада вашей подписки, а также лайкам и комментариям❤️ Мой тг канал (тут можно найти коротки видео марафоны, например про работу с диастазом): Сайт, где можно подробнее узнать про мою работу: Мой иг:
