Guest
Сурья Намаскар Бихарской школы йоги. Выполнение с одновременным пропеванием мантры и визуализацией чакр. Данный комплекс похож на Намаскар Шивананда Йоги, но есть ряд отличий: * 5-я поза не планка (урдхва чатуранга), а парватасана (собака мордой вниз) * задержка дыхания делается не на вдохе в планке, а на выдохе в аштанга намаскарасане * в аштанга намаскарасане подбородок (а не лоб) на полу * Свами Сатьянанда Сарасвати рекомендовал после освоения поз, движений и дыхания приступать к пропевания мантр и визуализации цветов в определённых частях тела Данное выполнение описано в книгах этой школы, переведённых на русский: * 1-м томе книги «Древние тантрические техники йоги и крии» * «Сурья Намаскар» Подробнее об этой разновидности и других намаскарах (комплексах приветствия) читайте в статье на нашем сайте - Демоснтрация: Алексей Киселёв Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы. Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108. Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года. Сайт — VK - YouTube канал - @TheNirvakar Общая информация о намаскарах Намаскар (от санскр. корней: «намах» - поклон и «кар» - делать) — выполнение поклона, одно из словосочетаний означающих «приветствие». Существуют комплексы приветствия стихиям: сурья намаскар (приветствие солнца, sun salutation), чандра намаскар (приветствие луны, moon salutation), притхви намаскар (приветствие земле, earth salutation). В настоящее время эти динамические короткие комплексы приветствия используются в практике йоги, как разминка перед асанами или как отдельные комплексы укрепления и развития гибкости тела. Или их можно выполнять как практики поклонения стихиям и тем принципам, которые они под собой подразумевают. Выполнение нескольких намаскаров каждый день будет полезно для вашего позвоночника, суставов, укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему. Мантра 12 имён Солнца состоит из 4-х частей. Вот её полный вариант (перевод на русский примерный, на музыке в видео отсутствует 2-я часть мантры): 1 ॐ ह्रां मि त्राय नमः om hrāṁ mitrāya namaḥ - ом храам митраая намаха - всеобщему другу 2 ॐ ह्रीं रवये नमः om hrīṁ ravaye namaḥ - ом хриим равае намаха - светящему 3 ॐ ह्रूं सूर्याय नमः om hrūṁ sūryāya namaḥ - ом хруум сууряая намаха - тому, кто индуцирует активность 4 ॐ ह्रैं भानवे नमः om hraiṁ bhānave namaḥ - ом храим бхаанаве намаха - тому, кто озаряет 5 ॐ ह्रौं खगाय नमः om hrāuṁ khagāya namaḥ - ом храум кхагаая намаха - тому, кто движется через небо 6 ॐ ह्रः पूष्णे नमः om hraḥ pūṣṇe namaḥ - ом храха пуушне намаха - дающему силу и питание 7 ॐ ह्रां हिरण्यगर्भाय नमः om hrāṁ hiraṇya garbhāya namaḥ - ом храам хиранья гарбхаая намаха - золотой космической личности 8 ॐ ह्रीं मरीचये नमः om hrīṁ marīcaye namaḥ - ом хриим маричайе намаха - лучам Солнца 9 ॐ ह्रूं आदित्याय नमः om hrūṁ ādityāya namaḥ - ом хруум аадитьяая намаха - сыну Адити 10 ॐ ह्रैं सवित्रे नमः om hraiṁ savitre namaḥ - ом храим савитре намаха - тому, кто стимулирует силу Солнца 11 ॐ ह्रौं अर्काय नमः om hrāuṁ arkāya namaḥ - ом храум аркаая намаха - тому, кто достоин похвалы 12 ॐ ह्रः भास्कराय नमः om hraḥ bhāskarāya namaḥ - ом храха бхааскараая намаха - тому, кто ведет к просветлению Выполняя сурья намаскару, необходимо направлять внимание на конкретные чакры в следующем порядке (ССС.Сурья Намаскар стр.43-44): 1. Пранамасана — анахата (области позвоночника за грудиной); 2. Хаста уттанасана — вишуддхи (в области позвоночника за горлом); 3. Падахастасана — свадхистана (в крестцовой области позвоночника); 4. Ашва шанчаланасана — аджня; 5. Парватасана — вишуддхи (в области позвоночника за горлом); 6. Аштанга намаскара — манипура (в области позвоночника на уровне пупка); 7. Бхуджангасана — свадхистана (в крестцовой области позвоночника); 8. Парватасана — вишуддхи (в области позвоночника за горлом); 9. Ашва шанчаланасана - аджня; 10. Падахастасана — свадхистана (в крестцовой области позвоночника); 11. Хаста уттанасана - вишуддхи (в области позвоночника за горлом); 12. Пранамасана - анахата (области позвоночника за грудиной). Контакты студии Йога108 Сайт - ВКонтакте - Facebook - Телеграмм - Инстаграм - YouTube канал - @yoga108studio ВК video - @yoga108studio Телефон справочной - 7 (968) 7-108-108 (10:00-17:00) Сайт Киселёва Алексей -
