Уддияна Бандха - брюшной замок. Преподаватель медитации Елена Горошко

Йога Уддияна бандха – втягивание живота и плавное поднятие его вверх. Выполнять технику нужно только на голодный желудок, перед началом рекомендуется опустошить кишечник. С санскрита «уддияна» переводится как ‘лететь’ или ‘подниматься вверх’. «Бандха» — ‘замок’. По сути, бандхи представляют собой сокращения определённых групп мышц, для изменения направления движения энергии в теле и перенаправления этого потока в соответствующие энергетические каналы. Уддияна бандха необходимА при выполнении некоторых очистительных практик, йогических крий. Для наули-крии, первой выполняется уддияна бандха, а затем прямые мышцы живота попеременно сжимаются, производя поперечное движение — «волну». Уддияна бандха и сокращение мышц прямой кишки создают абдоминальный вакуум, необходимый для басти-крии и ваджроли-мудры, в которой вода вытягивается соответственно в нижнюю кишку или мочевой пузырь. Анонсы новых мероприятий: Наша группа в контакте