Как убрать жир со спины - 8 упражнении.

♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя → ♥ Встречай целых восемь эффективных упражнений, чтобы убрать жир со спины в домашних условиях, в новом видео Натальи Макеевой! Отличная тренировка, которая позволит избавиться от лишний жировых отложений в области спины, а также придать спине тонус и улучшить осанку. Все упражнения в данном комплексе выполняются интервалами по 30 секунд с отдыхом между подходами: 10 секунд. Упражнения на баланс чередуются с эфффективной “планкой“, что заставляет включиться в работу не только мышцы спины, а также пресс, мышцы стабилизаторы и все мышцы корпуса. Чтобы укрепить спину и избавиться от лишних жировых отложений в данной области - рекомендуется повторить эту тренировку минимум 3 раза подряд (для начинающих) или 4-6 раз подряд (для подготовленных). Эту тренировку можно включать в свою программу занятий 1-2 раза в неделю, сочетая ее с тренировками для ног, пресса и всего тела и растяжкой в остальные дни. Другие комплексы упражнений ты найдешь на моем ютюб канале. Если при выполнении какого либо упражнения вы испитываете дискомфортные ощущения - прекратите упражнение и проконсультируйтесь с вашим врачом. Если в положении планка у вас возникает прогиб в области поясницы, выполняйте это упражнений опустив колени на пол. Содержание: 0:45 Вытягиваем противоположную руку и ногу стоя на коленях 1:25 Касаемся рукой пола из положения “планка“ 2:05 Вытягиваем противоположную руку и ногу стоя на коленях 2:45 Переходим из “планки“ - в позу горы 3:30 “бабочка“ лежа на животе 4:10 Подтянуть колено к груди и вытянуть ногу из “планки“ 4:50 Подтянуть другое колено к груди и вытянуть ногу из “планки“ 5:30 “Супермен“ - одновременное поднимаем руки и ноги ♥ OnSport - фитнес для похудения - ♥ Плейлист “Домашние тренировки“ - ♥ Видео “Как убрать жир со спины - 8 упражнений“ -