Горизонтальное отведение плеча/втягивание лопатки, L-положение рук, лежа на стабилизирующем мяче, ноги на стене

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на мяч для стабилизации лицом к стене. Лягте лицом вверх на мяч для стабилизации, расположив его под лопатками. Поставьте ноги о стену, согнув колени и уперев руки по бокам. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Одновременно сожмите лопатки вместе и вытяните руки в положение 90/90, упираясь ногами в стену, разгибая колени, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до пяток. Теперь мяч должен располагаться у ваших бедер. Пульсируйте руками вверх и вниз. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Медиальное_вращение #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Стабилизирующий_мяч #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Стена