3D тренировки / Сагиттальная плоскость

Друзья, хочу чтобы Вы стали немного фитнес образованнее. Сейчас на каждом шагу можно увидеть 3д тренировки, многоплоскостной тренинг и т.п. ⠀ Расскажу по-простому, что это такое. У нас есть 3 плоскости движения: Сагиттальная (сгибание-разгибание ) видео 1 Фронтальная (отведение-приведение) видео 2 Горизонтальная (вращательные движения) видео 3 ⠀ Нашим суставам необходимо движение во всех плоскостях, чего часто не происходит. ⠀ Например, классическая тренировка в зале проходит по большей части в саггитальной плоскости (становая, тяга к низу живота, сгибание на бицепс и т.п). Или серфингиста, гольфисты и тп. в своём виде деятельности двигаются в разных плоскостях, соответсвенно и тренироваться им нужно в разных положениях. Рекомендую добавлять движения во всех плоскостях как в разминку, так и в саму тренировку. Ваше тело будет мобильным и стабильным, а главное гармонично развиваться!