Тренировка с гирями на каждый день. Тренируем мышцы плечевого пояса!

Uploaded By: Myvideo

Published on

24 Feb 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Пять минут! Пять упражнений дополняющих друг ,друга для прокачки мышц плечевого пояса и ног. На хорошую тренировку нужно не так уж много времени. 🔥Быстро. 🔥Эффективно. 🔥Акцентированно. 🔥Максимально продуктивно. Вес гирь 16 и 16 кг. 1)Переменный жим с фиксацией . Динамическая работа дополняется статическим удержанием гири в верхней точке , что значительно усиливает эффект. 2)Жим с плеча. Разворот и вынос гири на плечо смещает нагрузку на дельтовидные мышцы. 3)Переменный трастер. 4)Трастер с фиксацией в седе. Статическая пауза в нижней точке максимально нагружает мышцы ног . 5) Удержание гирь в верхней точке с полуприседом. Статическая нагрузка на дельтовидные ,трицепс и трапецивидные мышцы. Помимо этого так же задействованы их стабилизаторы. Тренируйтесь и будьте сильными!!!

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/SXNaZWlsQVU4Y2hMRXhMcDhBZ0RxZmtuN2xLTTJIcnJkR1pVdnh5YkU0Zz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

TGYM - кращий фітнес канал Упругая ПОПА за 15 минут в день!

23 hours ago

00:18:09

TGYM - кращий фітнес канал Упругая ПОПА за 15 минут в день!

1 90%

Занятия_по_прохождению_мототрассы_с_бойцами_армейского_корпуса_группировки.mp4

23 hours ago

00:01:43

Занятия_по_прохождению_мототрассы_с_бойцами_армейского_корпуса_группировки.mp4

2 67%

упражнения Экипаж Дуплет Метание с подбросом.mp4

23 hours ago

00:01:38

упражнения Экипаж Дуплет Метание с подбросом.mp4

3 66%

Последняя тренировка перед стартом

23 hours ago

00:06:55

Последняя тренировка перед стартом

41 38%

Экзостенд. Передне-заднеопорная опора (вертикализатор) для стояния

23 hours ago

00:04:22

Экзостенд. Передне-заднеопорная опора (вертикализатор) для стояния

4 42%

Разминка

23 hours ago

00:01:06

Разминка

1 78%

Массаж живота для похудения. Убираем живот, жир и лишние отеки. Самомассаж для плоского живота

23 hours ago

00:10:20

Массаж живота для похудения. Убираем живот, жир и лишние отеки. Самомассаж для плоского живота

1 5%

В соло в ТОП750 мира - Идеальные тиммейты существуют

24 hours ago

00:17:47

В соло в ТОП750 мира - Идеальные тиммейты существуют

80 55%

Курсы английского языка для взрослых недорого

24 hours ago

00:01:41

Курсы английского языка для взрослых недорого

1 29%

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН ЦЕНА ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 2024

24 hours ago

00:02:04

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН ЦЕНА ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 2024

1 52%

Упражнения в согласовании числительных с существительными. Хомякова Е. Е.

24 hours ago

00:01:49

Упражнения в согласовании числительных с существительными. Хомякова Е. Е.

1 76%

Растяжка для снятия зажимов с шеи и плечевого пояса 15 минут

24 hours ago

00:13:08

Растяжка для снятия зажимов с шеи и плечевого пояса 15 минут

1 38%

ЗАПОР, ЛИШНИЙ ВЕС, ДАВЛЕНИЕ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, ДИАБЕТ ПОМОЖЕТ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР БУКИНА ТУИ СУПЕРЗДОРОВЬЕ

1 day ago

00:07:37

ЗАПОР, ЛИШНИЙ ВЕС, ДАВЛЕНИЕ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, ДИАБЕТ ПОМОЖЕТ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР БУКИНА ТУИ СУПЕРЗДОРОВЬЕ

1 59%

СТРЕЛА - 7 СЕЗОН - 6 СЕРИЯ.

1 day ago

00:42:37

СТРЕЛА - 7 СЕЗОН - 6 СЕРИЯ.

4 38%

Упражнения с доской Бильгоу для развития ребенка

1 day ago

00:04:53

Упражнения с доской Бильгоу для развития ребенка

7 95%

Видео от Юля Донцова | Тренировки с заботой о Себе

1 day ago

00:00:05

Видео от Юля Донцова | Тренировки с заботой о Себе

2 68%

Учебно-тренировочные сборы перед Кубком России по тхэквондо ИТФ 2024

1 day ago

00:12:45

Учебно-тренировочные сборы перед Кубком России по тхэквондо ИТФ 2024

1.5K 76%

Видео от Персональные тренировки с Покацким Валерой

1 day ago

00:00:07

Видео от Персональные тренировки с Покацким Валерой

24 52%

Читинские полицейские задержали подозреваемого в краже денежных средств у фитнес-тренера

1 day ago

00:00:14

Читинские полицейские задержали подозреваемого в краже денежных средств у фитнес-тренера

1 26%

Видео от Бесплатные тренировки с Ириной. Подпишись!

1 day ago

00:17:58

Видео от Бесплатные тренировки с Ириной. Подпишись!

22 40%

GTA Vice City на 100%, #50: миссия Тренировочная трасса

1 day ago

00:05:38

GTA Vice City на 100%, #50: миссия Тренировочная трасса

1 27%

Жаркая функциональная тренировка на всё тело

1 day ago

00:25:24

Жаркая функциональная тренировка на всё тело

14 33%

Видео от Тренировки для мозга с Валентиной Фетюхиной

1 day ago

00:00:08

Видео от Тренировки для мозга с Валентиной Фетюхиной

15 39%

Колени будут как в 20 ЛЕТ | ЛУЧШИЕ упражнения для коленного сустава от артроза, боли и щелчков

1 day ago

00:27:48

Колени будут как в 20 ЛЕТ | ЛУЧШИЕ упражнения для коленного сустава от артроза, боли и щелчков

838 39%

0 Comments

Guest