Guest
Задержка дыхания на вдохе или антар кумбхака – парасимпатическая техника, заключающаяся в удлинённых вдохе и выдохе и паузе между ними. Мы используем задержку как компенсационную технику после активных тонизирующих практик (капалабхати, бхастрика, практика асан в целом), которая помогает замедлиться и избавиться от стресса. Но кумбхака и сама по себе является прекрасной тренировкой. Далее речь пойдёт о эффектах, которые достигаются при длительности дыхательного цикла (от начала вдоха до окончания выхода) от 45 секунд. До этого момент мы лишь вдумчиво работаем над тем, чтобы удлинить своё дыхание до этого показателя и выше. ✅ Улучшается кислородный обмен с тканями организма. ✅ Увеличивается кислородная ёмкость крови. Организм перестраивается в режим работы, где он может получить большее количество энергии из меньшего количества кислорода. ✅ Улучшается микроциркуляция. ✅ Улучшается сопротивляемость организма внешним факторам. ✅ Клетки головного мозга становятся устойчивыми нагрузкам.
