СУРЬЯ НАМАСКАР 3 варианта Приветствия Солнцу (полные и с упрощениями)

Всем привет! 🌞 Сегодня я предлагаю изучить 3 варианта Сурья Намаскар (санскр. «Сурья» — Солнце, «Намаскар» — Приветствие). 💬«В религиозных традициях практика несёт смысл ритуального поклонения солнцу. Согласно некоторым школам йоги, практика комплекса «Сурья-намаскар» пробуждает солнечные стороны человека для развития «солнечных качеств личности».» На практике же это простой и эффективный комплекс для развития гибкости, выносливости и поддержания тела и психики в здоровом состоянии . РЕКОМЕНДАЦИИ: 1️⃣ Выполняйте Приветствие Солнцу каждое утро и заканчивайте парой-тройкой расслабляющих асан и шавасаной. Это обязательное условие для поддержания стабильности нервной системы. 2️⃣ Если вы не изучали физическую культуру и анатомию человека, травмобезопасность и биомеханику, не советую делать эту практику самостоятельно (как и любую другую). Помните, что регулярное неправильное выполнение упражнений несет накопительный эффект и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. 3️⃣ Варианты аштанговской школы лучше выполнять в паре: 5 кругов варианта А и 3 круга вариант Б (либо то количество, с которым вы почувствуете усталость). 4️⃣ Выполнение Сурья Намаскар в темпе «одна фаза дыхания — одно движение» — это аэробная нагрузка, улучшающая работу сердца, кровообращения и легких. Также можно задерживаться в каждой асане на несколько циклов дыхания. Это станет отличным вариантом изометрических, или статических, упражнений для активации медленных мышечных волокон и развития выносливости. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❗️Недавние травмы опорно-двигательного аппарата (необходима консультация специалиста) ❗️Нескомпенсированная гипертония ❗️ При сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо проконсультироваться с лечащим врачом ❗️ Женщинам в первый триместр беременности (а также, если не занимались йогой до беременности (выполнение только под присмотром преподавателя)). Относитесь к своей практике ответственно и с любовью, Намасте 🙏🏻 #yogapractice #йогаупражнения #сурьянамаскар #приветствиесолнцу #упражненияссобственнымвесом #зарядка #йогадляначинающих #йогадляновичков #йогадлявсех #аштангайога