Guest
Семнадцатое упражнение из цикла ОФП – выпады со сменой ног в прыжке. Продвинутое универсальное упражнение для развития силы и взрывной силы ног. Кратко: Исходное положение – стоя ровно, руки либо за головой, либо на поясе, стопы параллельны, спину держим напряженной, пресс также напряжен. Делаем, шаг вперед, так, чтобы пятка передней ноги была в 3-5 сантиметрах от колена задней ноги. Делаем прыжок и меняем ноги местами. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у меня на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Делайте упражнение только в кроссовках! #тренировка #плавание #ноги #ОФП #выпады #прыжок
