Guest
Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Медленно выпрямите одну ногу от тела, одновременно поднимая обе руки в воздух как можно дальше. Следите за тем, чтобы спина не выгибалась и не раздувались ребра. Верните ногу и руки в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Подъем #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Постуральный_контроль #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
