Guest
Лето зовет из дома на воздух, дает нам шанс заняться собой без всяких усилий, буквально играючи. Поэтому совместим полезное с приятным. Разберем лучшие летние активности, чтобы быть здоровым и в хорошей физической форме. Самое распространенное что? Конечно это пешие прогулки. Расстояние, с которым справится любой, особенно если с вами дети. Путь не должен быть очень долгим, начать можно с 30 минут до 1 часа в одну сторону. Одежду лучше надеть с длинным рукавом и лучше брюки, а не шорты. Так же лучше надеть удобные спортивные кроссовки, а не открытые сандалии. Ходьба улучшает обмен веществ. Нормализует работу головного мозга, сердца и даже сон. Она показана людям, которым противопоказан бег, пожилым и тем, у кого повышенный вес. Если пройти 10 000 шагов, то это хорошая нагрузка. В среднем темпе это около 2 часов. В зависимости от темпа на это уйдет 200 - 300 ккалорий. Далее, Велосипедные прогулки. В теплое время, отключившись от проблем и любуясь летними пейзаж
