Guest
Курс “Антивозрастное снижение веса“. Скидка для зрителей 50% по ссылке: Снижаем вес без стресса, скучных диет и изнурительных тренировок с врачом диетологом-эндокринологом и психологом, экспертом по работе с расстройствами пищевого поведения. Кажется, что сбросить вес не так уж и сложно: нужно есть меньше, отдавать предпочтение здоровой пище и больше двигаться. Однако несмотря на огромное число адептов здорового питания, количество страдающих ожирением все время растет. Избавиться от лишних килограммов совсем непросто. Попробуйте-ка отказаться от трети или даже половины количества еды, которую привыкли съедать ежедневно. И многие ли из вас регулярно занимаются физкультурой, а? Тяжело, скучно и ничего не получается. Проблема не в силе воли и не в обмене веществ, а в первую очередь в наборе устоявшихся привычек, поведенческих ловушек, которые провоцируют переедание в режиме автопилота. У мозга есть приемы, чтобы заставить съесть лишнее. Но его можно перехитрить. Плохая новость: энергетический баланс никто не отменял, мы действительно не должны потреблять больше калорий, чем тратим. Хорошая новость: есть научно доказанные методы, как сократить количество калорий, сохранив удовольствие от еды на прежнем уровне, а уровень физической активности комфортным. На лекции вы узнаете: Как эффективно снизить вес и улучшить здоровье и внешность Как перестать постоянно думать о еде и избежать срывов Почему тренировки и диеты не дают результат: вес не уходит или растет Каким образом избыточный вес ускоряет старение организма физиологически Здоровое питание: основные заблуждения и ошибки Как избежать резкого набора веса в период менопаузы Как сформировать здоровое пищевое поведение Почему нельзя резко худеть? Чем опасны скачки веса Тайминг: 00:00:00 Вступление 00:01:57 Ваш вес - основа вашего здоровья и молодости 00:03:27 Почему лишний вес старит 00:07:54 Влияние лишнего веса на психологическое состояние 00:12:05 основные причины набора веса и провоцирующие факторы 00:20:00 Здоровая полнота - это миф 00:22:40 Расчёт индекса массы тела 00:25:50 Метод измерения окружности талии. Типы ожирения 00:30:20 Роль генетической предрасположенности 00:33:05 Набор веса в период менопаузы и пременопаузы: что с этим делать 00:36:25 Физическая активность - это гормоны радости 00:40:10 О курсе «Антивозрастное снижение веса» 00:44:30 Почему не помогают диеты и голодание 00:54:55 С чего важно начать похудение 00:55:28 Как не сорваться и мотивировать себя 00:59:28 Дефицит калорий 01:00:55 Правило пяти цветов 01:01:44 Не исключайте белок из рациона 01:02:24 Читмил или загрузочный день 01:03:18 Гарвардская тарелка 01:04:38 Ответы на вопросы 01:05:55 Формирование пищевых привычек и пищевого поведения 01:10:48 Как можно менять пищевые привычки, принятые в семье 01:13:00 Что делать сладкоежкам 01:15:25 Сколько времени в день понадобится на курс 01:16:50 Почему важно не игнорировать свои чувства и состояния 01:19:05 Почему вреден сильный дефицит калорий 01:20:20 Что делать, если единственная радость - это еда 01:23:25 Ответы на вопросы
