ЛЕГКАЯ РАЗМИНКА ОТ ДОКА ЗОРИНА! Время трена - 4ч! :)

Большой тренинг 9 человек возраст от 24 до 62 . Содержание: суставная гимнастика (6 упражнений - по 3 подхода по 20 повторений), ноги (приседание, выпады и икры - по 3 подхода по 30-50 повторений), лесенка Ганнибала (отжимания от пола, подтягивания прямой хват, отжимания на брусьях, подтягивания обратный хват - всего 580 повторений), забег по лестницам (2 км круг 10 лестниц). 00:00 обзор (краткое содержание видео) 1:46 приветствие 2:38 суставная гимнастика 11:21 ноги (приседания, выпады) 25:45 ноги (икры) 32:15 Лесенка Ганнибала (отжимания от пола) 38:27 Лесенка Ганнибала (подтягивания прямой хват) 40:46 упражнение на мышцы пресса от дока Зорина 45:14 Лесенка Ганнибала (брусья) 50:16 Лесенка Ганнибала (подтягивания обратный хват) 52:33 забеги по лестницам