Guest
Многие люди страдают от панических атак в транспорте и других общественных местах. Порой это даже затрудняет работу, учебу, и другую социальную деятельность. В этом видео аудиозапись с билателярной стимуляцией и голосовым гидом, которая может решить эту проблему. Билателярная аудио стимуляция - это запись музыки, в которой один отдельный инструмент (в данном случае ударный) подается то в правое, то в левое ухо. Происходит стимуляция обоих полушарий головного мозга, они синхронизируются лучше и это помогает справиться со стрессом. Запись нужно слушать только в наушниках, иначе эффекта не будет. Во время прослушивания записи вы можете тихонько топать ногами в такт музыки, или похлопывать себя по ногам - это тоже дополнительный вид билателярной стимуляции. Так вы восстановите контакт с телом, а это очень важно при панической атаке, так как один из ее симптомов - дереализация. Дополнительно в аудио есть голосовой гид, который поддерживает диалог с человеком. Запись для мужчин, тк гид обращается к человеку в мужском роде. В соседнем видео - такая же запись для женщин тоже есть. Дополнительные советы для избавления от панических атак: ✔️ Исключите из рациона алкоголь, кофе и энергетики ✔️ Не курите перед тем как войти в метро - это повысит кровяное давление и спровоцирует ПА ✔️ Носите с собой бутылочку с водой и любое успокоительное ✔️ Не пренебрегайте помощью психотерапевта. При повторных ПА обратитесь к врачу и попросите назначить антидепрессанты или успокоительные #EMDR #ДПДГ #ПаническаяАтака #медитация #осознаность
