занятие №3 сесть на шпогат в домашних условиях_backup

Uploaded By: Myvideo

Published on

1 May 2020

161 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Сесть на шпагат в домашних условиях Разминка: -упр. для шейного отдела позвоночника -для плечевого пояса -скручивание позвоночника -боковые наклоны -наклоны вперед, назад -разминка стоп -прыжковые упр. Основная тренировка -сидя разминка стоп -наклоны вперед -волнообразное движение вперед -наклоны к правой, левой ноге и вперед Для шпагата: -растяжка задней поверхности бедра -растяжка передней поверхности бедра Выпад вперед-пружинка -лежа на спине тянем согнутое колено к груди Тянем прямую ногу - стоя на колене нога вперед, становимся на руки для отжимания -садимся на шпагат и держим паузу 30 сек.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/S0d3WExaREpOamZ1VWFnQysrLy9CWHZZazk3WDNEbURPdEw5OFd5MHlWaz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Черная Кобра (Форд Мустанг 1967) от Lemmo - деревянный конструктор, сборная модель, 3D пазл

recently

00:01:46

Черная Кобра (Форд Мустанг 1967) от Lemmo - деревянный конструктор, сборная модель, 3D пазл

1 22%

2 урок Что такое Меркаба Как она работает Расчет Меркабы по ФИО.

35 minutes ago

01:27:19

2 урок Что такое Меркаба Как она работает Расчет Меркабы по ФИО.

1 44%

С.В. Рахманинов как матерый враг советской власти и фашист в поповской рясе. Запрет музыки.

39 minutes ago

00:09:54

С.В. Рахманинов как матерый враг советской власти и фашист в поповской рясе. Запрет музыки.

1 41%

Попросила у матери еды и лишилась головы! / Жуткое дело Кристалл Вильянуэва. Тру Крайм истории.

44 minutes ago

00:22:23

Попросила у матери еды и лишилась головы! / Жуткое дело Кристалл Вильянуэва. Тру Крайм истории.

1 45%

Первая тренировка на Накапловской петле, мини-мотокросс

1 hour ago

00:10:05

Первая тренировка на Накапловской петле, мини-мотокросс

24 39%

КУРС АНГЛИЙСКОГО С НУЛЯ ИНТЕРАКТИВНЫЕ УРОКИ АНГЛИЙСКОГО

1 hour ago

00:01:41

КУРС АНГЛИЙСКОГО С НУЛЯ ИНТЕРАКТИВНЫЕ УРОКИ АНГЛИЙСКОГО

2 94%

Как убрать боль в плече 3 упражнения и боль в плече пройдет!

1 hour ago

00:08:20

Как убрать боль в плече 3 упражнения и боль в плече пройдет!

1 26%

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

1 hour ago

00:11:10

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

1 16%

Разъяснение дуа Пророка после намаза. Абу Яхья Крымский

1 hour ago

00:16:14

Разъяснение дуа Пророка после намаза. Абу Яхья Крымский

1 81%

КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU

1 hour ago

00:04:59

КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU

1 49%

3.3 Лекция 3. Н.П. Аксаков. Духа не угашайте. Отклик.

1 hour ago

00:22:04

3.3 Лекция 3. Н.П. Аксаков. Духа не угашайте. Отклик.

9 22%

Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко

2 hours ago

01:10:52

Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко

1 85%

3.2. Лекция 3 А.С. Хомяков. Часть 2 Свобода. Авторитет. Соборность Церкви

2 hours ago

00:37:20

3.2. Лекция 3 А.С. Хомяков. Часть 2 Свобода. Авторитет. Соборность Церкви

4 75%

3.1. Лекция 3 А.С. Хомяков. Часть 1 Рыцарь Церкви. Живое знание (2)

2 hours ago

00:39:50

3.1. Лекция 3 А.С. Хомяков. Часть 1 Рыцарь Церкви. Живое знание (2)

8 39%

Надежда Токарева - Семинар №.Д-3 Крым. ВС. Прямой Эфир

2 hours ago

03:17:56

Надежда Токарева - Семинар №.Д-3 Крым. ВС. Прямой Эфир

1 79%

Занятие 3. Форвард. Кривая доходностей.

2 hours ago

02:50:31

Занятие 3. Форвард. Кривая доходностей.

1 62%

Уроки рисования. Как рисовать морской пейзаж акварелью. Акварель. Видеоурок для начинающих.

2 hours ago

00:11:27

Уроки рисования. Как рисовать морской пейзаж акварелью. Акварель. Видеоурок для начинающих.

1 17%

СТАВКИ НА КИБЕРСПОРТ ЮТУБ СТАВКИ НА КИБЕРСПОРТ ОНЛАЙН

2 hours ago

00:01:46

СТАВКИ НА КИБЕРСПОРТ ЮТУБ СТАВКИ НА КИБЕРСПОРТ ОНЛАЙН

2 91%

Крия йога #открытаяйога #людмиларадость #здороваяспина

2 hours ago

00:59:18

Крия йога #открытаяйога #людмиларадость #здороваяспина

1 46%

Следствие ведут ЗнаТоКи. Дело №13 До третьего выстрела. 2-я серия. Художественный фильм

2 hours ago

01:27:38

Следствие ведут ЗнаТоКи. Дело №13 До третьего выстрела. 2-я серия. Художественный фильм

1 57%

Мышца приводящая большой палец стопы. Анатомия в 3D, тесты, упражнения.

2 hours ago

00:10:37

Мышца приводящая большой палец стопы. Анатомия в 3D, тесты, упражнения.

1 62%

Как нельзя тренироваться полным людям. Дмитрии Яшанькин, разбор с персональным тренером.

2 hours ago

00:26:02

Как нельзя тренироваться полным людям. Дмитрии Яшанькин, разбор с персональным тренером.

3 37%

Захват для перемещения рулонов

2 hours ago

00:01:16

Захват для перемещения рулонов

1 32%

Три упражнения на пас от академии Аякса

2 hours ago

00:01:42

Три упражнения на пас от академии Аякса

3 48%

0 Comments

Guest