Guest
EN: Hello! 💥 20 minute ABS CORE WORKOUT to target your abs. 🌪️ Grab your mat and let's get ready to sweat! 💦 ▸ warm-up & workout & cool down ▸ equipment: DB 1 x 5 Kg , a mat is recommended 🌟 🔽 WORKOUT - DETAILS 🔽 ♥︎ Warm-up ♥︎ ▸ 30 sec work | 10 sec off 1. RUNNING IN PLACE 2. SIDE TO SIDE LEG RAISES 3. JUMPING JACKS 4. BUTT KICKS 5. JUMP ROPE 6. KNEE TO ELBOW ♥︎ Workout ♥︎ 2 x CIRCUITS 🔽 1. SIDE BENDS (R) 2. SIDE BENDS (L) 3. RUSSIAN TWISTS 4. PLANK PASS THROUGH 5. ALTERNATING DEAD-BUGS 6. KNEE HUGS (R) 7. KNEE HUGS (L) 8. LEG RAISES 9. DUMBBELL TAPS PLANK 10. WEIGHTED CRUNCHES ▸ Muscles Worked: CORE ABS ▸ Time: 20 Min ▸ Equipment: 1 x 5 Kg - dumbbells ▸ Workout: 40 sec on 20 sec off ♡ My Music: YouTube ▸ EXPLORE BACKGROUND MUSIC - 30 MINUTES | NO COPYRIGHT MUSIC D I S C L A I M E R ❗️ This channel offers health and fitness information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or you are new to exercise, you should understand that there is the possibility of physical notice that if you performing any exercise or program, you agree that you do so at your own risk. Itsclaudiafitnessdiary will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. RO: Salutare! 💥 20 Min antrenament CORE ABS cu focus pe abdomen ! 🌪️ Ia-ți salteaua și pregătește-te să transpiri ! 💦 ▸ încălzire & antrenament & revenire ▸ echipament: gantere 1 x 5 Kg , o saltea este recomandat 🌟 ♥︎ Workout ♥︎ ▸ Mușchi lucrați: CORE ABDOMEN ▸ Timp: 20 Min ▸ Echipament: 1 x 5 Kg - gantere ▸ Antrenament: 40 sec lucru 20 sec pauză ♡ Muzică: YouTube ▸ EXPLORE BACKGROUND MUSIC - 30 MINUTES | NO COPYRIGHT MUSIC D I S C L A I M E R ❗️ Acest canal oferă informații despre sănătate și fitness. Nu trebuie să vă bazați pe aceste informații ca un substitut pentru, și nici nu înlocuiesc, sfatul medical profesional, diagnosticul sau tratamentul. Dacă sunteți nou în exerciții fizice, ar trebui să înțelegeți că există posibilitatea de a vă răni fizic. Vă rog să rețineți că, efectuând orice exercițiu sau program, sunteți de acord că faceți acest lucru pe propriul risc. Itsclaudiafitnessdiary nu va fi responsabilă sau răspunzătoare pentru nicio vătămare suferită ca urmare a acestui videoclip
