Guest
ЙОГА | 30 мин | БАЗОВЫЕ АСАНЫ: ПУТЬ К ГАРМОНИ УРОК 15 Падангуштхасана – наклон Падангуштхасана – симметричная асана. «Пада» переводится как «стопа», а «ангуштха» – как «большой палец ноги». Вход в асану выполняется из положения стоя. Ноги на ширине плеч, макушка тянется к небу. Из этого положения мы поднимаем руки вверх и плавным, симметричным движением уходим в наклон. Название асаны подсказывает, что в идеале мы во время наклона должны дотянуться до больших пальцев ног и зацепиться за них. В Падангуштхасане голова находится ниже уровня талии, и, как следствие, больше крови приливает к верхней части нашего тела. Таким образом, эту асану можно считать подготовительной к более сложным перевёрнутым позам. ВАЖНО! 1. Не спешите дотронуться до пальцев ног и не сгибайте для этого колени – не обманывайте себя. Всему своё время. Для начала выполняем наклон такой глубины, какой позволяет наше тело. Руки поначалу могут быть опущены на колени или чуть ниже. 2. Также
