Упражнения против варикоза, против отеков на ногах.

АНТИГРАВИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПРОТИВ ВАРИКОЗА и ХВН #варикоз#вены#кинезиотерапия#зарядкадляног#отеки#ХВН#Бубновский#докторБубновский### 1:26 - упр 1 (ножницы) - от 40 до 100 движений каждой ногой за одну тренировку (держать носок ног на себя). Может быть два исходных положения: 1) опираясь на локти (более эффективный); 2) лежа на спине 3:19 - упр 2 (жим ногами с утяжелителями) - выполнять от 2 до 6 СЕРИЙ по 20-30 махов каждой ногой в одной СЕРИИ (увеличивая постепенно утяжеление). После каждой серии отдых 1 мин. 4:00 - упр 3 (подъем ног с утяжелителями, ЛЕЖА НА БОКУ, опираясь на предплечье) - выполнять по 20-50 махов каждой ногой в одной СЕРИИ 4:45 - полезный совет в конце рабочего дня: опустить ноги на 5 сек в холодную ногу, вытереть полотенцем, надеть носки и выполнять упражнения. 6:03 - упр 4 - качаем пресс, лежа на скамье (с утяжелителями на ногах), подтягивая ноги к животу. ВАЖНО: каждое движение во всех упражнен