Наружное вращение плеча с опорой с гантелями

Сядьте с блоком по обе стороны от вас с гантелями в каждой руке. Положите локти на блок так, чтобы плечи и локти находились примерно под углом 90 градусов, а предплечья опирались на блок. Поднимите предплечья от блока, сохраняя контакт с блоком в локтевом суставе. Поднимите руки так, чтобы руки были у ушей. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Бокс__плиометрический_ #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол #Подросток