Как худеть эффективно: Интервальное голодание или подсчет калорий После чего вес вернётся быстрее.

Как худеть эффективно: Интервальное голодание или подсчет калорий? После чего вес вернётся быстрее. В социальных сетях возникло много споров о влиянии интервального голодания на снижение веса. Есть и противники и поклонники интервального голодания. Обе стороны не правы, что можно констатировать на основе исследования, проведённого в Китае. Исследовались две группы людей с разными показателями индекса массы тела. Исследование длилось один год. Одна группа питалась с ограничением калорий съеденной пищи (группа К). Другая группа также ограничивалось в калориях, но питалась в рамках интервального голодания и могла есть только с 8 утра до 4 вечера (группа ИГ). Обратимся к цифрам в опубликованной статье об этом эксперименте. Исследование показало, что группа ИГ потеряла больше веса, чем группа К (на 20%). Есть более значимый показатель в оценке потери веса – индекс окружности талии (Индекс Талия Рост). За год группа ИГ стала менее толстой, талия уменьшилась на 1,8 см. Этот индекс важнее чем индекс мас