Комплекс упражнений для беременных. Если болит спина.

Я записала это видео для моей хорошей знакомой. У нее 2-ой триместр беременности и время от времени болит спина. Все упражнения выполняйте плавно и медленно, по 8-10 повторов на каждую сторону. Последнее упражнение : “натяните“ стопы на себя, согните руки в локтевых суставах, опора на плечи и пальцы рук вытянуты вверх. На вдохе сведите лопатки и на выдохе оторвите спину от коврика, опираясь на пятки, ягодицы, плечи и затылок. Задержитесь в этом положении 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Проделайте это упражнение от 5 до 10 раз, сводя лопатки и растягивать грудные мышцы.